Dans notre société occidentale, on observe souvent le haut du corps contracté, comme si le bas du corps n’existait pas. Raideurs du cou, problèmes de cervicales, migraines, sont le résultat de notre mode de vie. Ce déséquilibre de nos muscles vient dans l’origine de ce qui connecte le haut et le bas du corps…le ventre et le diaphragme!
La respiration abdominale, les activités centrées sur le ventre sont de vraies solutions pour un retour à la connexion entre les différentes parties de notre corps.
Le fait de respirer avec son ventre est souvent rattaché à des disciplines orientales, comme le yoga ou la méditation. Le but étant de respirer avec autre chose que les muscles du thorax.
Le muscle le plus important intervenant dans la respiration, est le diaphragme. C’est d’ailleurs le muscle le plus puissant de l’organisme.
Pourquoi respirer par le ventre en s’aidant du diaphragme?
Il existe une zone bien plus molle et souple pour que les poumons puissent s’épandre : vers le bas, vers le ventre.
Les poumons se distendent vers le bas en poussant le grand muscle du diaphragme.
Pour se faire, il ne faut pas que ce muscle soit extra tendu par le stress chronique. Ce muscle doit monter et descendre pendant la respiration… Sauf que dans la plupart des cas, il ne le fait pas, car le diaphragme est verrouillé!
Beaucoup de personnes respirent de façon incomplète.
Les jeunes enfants respirent avec le ventre qui sort, car ils n’ont pas encore le stress de l’école.
Exercice pour respirer
L’exercice est simple, respire avec le ventre, c’est tout.
5 min le matin avant de commencer ta journée, histoire que cela devienne une habitude.
Ton corps te remerciera, et tes proches aussi, car tu seras moins stressé.e, plus ancré.e.
Doris Volnay