Vous vous levez le matin, votre ventre pourtant plat au réveil, se met à gonfler au fur et à mesure de la journée, votre estomac est gonflé après les repas, vous êtes nauséeux.se. Ces symptômes constituent des problèmes digestifs, et sont à l’origine de souffrances pour un grand nombre de personnes, car ils ont un impact important sur la qualité de vie.
“Une enquête SOFRES menée chez 4817 sujets âgés de plus de 15 ans et représentatifs de la population générale française a révélé que 47 % des personnes interrogées se plaignaient d’un ballonnement abdominal gênant.”
Le ballonnement est un symptôme fréquent qui touche en majorité les femmes, avec
50% de la population française. 50% des patients qui souffrent de ballonnements, affirment limiter leurs activités quotidiennes pour ce motif.
Les traitements pour les ballonnements sont peu nombreux, et les patients ne sont pas vraiment satisfaits des aboutissants. Les ballonnements ne cessent de revenir incessamment.
Que se passe t’il lorsqu’il y a ballonnement?
Le transit des gaz, principalement dans l’intestin grêle, est ralenti et peut gêner l’absorption de certains nutriments. Cela peut entraîner un déséquilibre du microbiote, avec une augmentation de la fermentation des bactéries, et de la production des gaz.
D’où viennent les ballonnements?
Les ballonnements sont dûs à des déséquilibres digestifs, à l’alimentation, mais ils viennent aussi du stress.
Une fois qu’on a fait le tour de ce qui est physiologique, c’est important de se poser la question de savoir si l’origine des ballonnements n’est pas notre environnement.
Lorsque le cerveau est stressé, le système digestif l’est aussi.
Comment soulager les ballonnements ?
Un pansement gastrique à base de charbon actif ou d’argile peut aider, car cela absorbe les gaz rapidement. Cependant, cela peut compromettre l’absorption des médicaments si vous êtes en traitement. Toujours demander l’avis de votre médecin.
Les massages abdominaux avec des huiles végétales permettent d’évacuer les gaz. Vous pouvez aussi vous masser le ventre, comme je l’explique dans cet article.
Comprendre ce qui provoque du stress dans le corps, dans son environnement, peut aussi aider, car le stress peut provoquer des ballonnements à répétition si la cause du stress reste inchangée.
Certaines relations familiales peuvent être à l’origine des ballonnements, il est donc intéressant de voir ce que dit l’arbre généalogique de la personne.
Comment prévenir les ballonnements?
Modifier son alimentation et adopter une saine hygiène de vie pour prévenir les ballonnements peut aider:
- Réduire la consommation de boissons gazeuses, de produits animaux et de crucifères, des aliments très gras,
- inviter régulièrement la coriandre, l’anis étoilé, le cumin et le fenouil dans vos menus : ces aliments limitent naturellement la production de gaz intestinaux ;
- Évitez de manger vite et prenez le temps de bien mâcher.
- Arrêter de fumer
- Pratiquer des activités relaxantes.
- Pratiquer la respiration abdominale
Si ce trouble persiste malgré tous vos efforts, prenez contact avec un médecin !
Laïla Océan
Sources:
A. Garros © Lavoisier SAS 2017
Frexinos J, Denis P, Allemand H, Allouche S, Los F, Bonnelye G. Etude descriptive des symptômes fonctionnels digestifs dans la population générale française. Gastroenterol Clin Biol 1998;22:785-91.
Azpiroz F, Malagelada JR. Abdominal bloating. Gastroenterology 2005;129:1060-78
https://www.passeportsante.net/fr/Communaute/ReponsesExpert/Question/gaz-et-stress-357